褥瘡の栄養管理
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ダイエットの二本柱となるのは適度な運動と栄養の管理である。
痩せるという行為だけを見ると、１日に消費するカロリーが摂取するカロリーを上回ればよいだけであるので、極端な食事制限により、痩せることもできます。
ただ、食事制限することで体重を落としてしまうと、人間の身体の中にある本能が働き、少ないエネルギー摂取でも適応できるような身体になってしまいます。
これはダイエットをしている人にとっては、とても恐ろしいことである。
身体が省エネルギーで動くようになってしまうと、ダイエットが目標に達した時に、食事の量を普通に戻すと、省エネルギー体質となっているため、過剰な栄養が摂取されているとと同じになってしまうからだ。
せっかくダイエットできたのに、リバウンドしてしまうという人が多くいますが、
食事制限のみでダイエットをすると、このようなことが起きるためである。
そのため、ダイエットするには運動が欠かせないのだ。
運動といっても、そんなに激しい運動は必要ない。
１日３０分程度のウォーキングなどの簡単な有酸素運度を、無理のない目標を立てて、毎日続けることが大切なのだである。
食事についても同様である。
脂分は一切カット。などと極端なことをすることはない。
脂質だって身体を動かすためには必要な栄養素だ。
バランスの取れた食事を管理し続けることが大切なのだ。
最後に、極端な減量を目標とするのも止めましょう。
１ヶ月に減らしていい体重の上限は、現在の体重の５％だといわれています。
それ以上減らすと、先ほどんな理由でリバウンドしやすくなるからだ。
無理のない範囲で、一生続けられる運動や食事を管理していく。
結局これが一番近道で、正攻法だといえるようだ。
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